El Pilates es un sistema de ejercicio holístico que se enfoca en fortalecer el núcleo y otras áreas clave como el abdomen, la parte baja de la espalda, las piernas, los glúteos y los músculos del suelo pélvico, mejorando así la flexibilidad, el equilibrio y la forma física en general del cuerpo. El Pilates de pared se realiza contra la pared, usando su resistencia para hacer los ejercicios más desafiantes y gratificantes. Practicar Pilates tiene numerosos beneficios. Al igual que el yoga, los ejercicios de Pilates no solo mejoran la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad, y ayudan a perder peso, sino que también aumentan la energía, promueven la relajación e incluso mejoran la calidad del sueño. ? Fortalece los músculos El Pilates es altamente efectivo para fortalecer los músculos, especialmente el núcleo, mediante movimientos precisos y controlados que se centran en los músculos profundos del abdomen, la parte baja de la espalda y la pelvis, promoviendo la toni...