Pilates là một hệ thống bài tập toàn diện tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và tăng cường tính linh hoạt, cân bằng và thể lực tổng thể của cơ thể. Các bài tập Pilates kích hoạt và tăng cường hiệu quả các cơ cốt lõi của bạn và các vùng quan trọng khác như cơ bụng, lưng dưới, chân, mông và cơ sàn chậu. Tập Pilates mang lại nhiều lợi ích. Giống như yoga, Pilates không chỉ tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện cân bằng/linh hoạt, và giúp giảm cân, mà còn tăng cường năng lượng, thúc đẩy sự thư giãn, và thậm chí cải thiện chất lượng giấc ngủ. ? Tăng cường cơ bắp Pilates rất hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ bụng, thông qua các động tác chính xác và kiểm soát nhằm mục tiêu các cơ sâu trong bụng, lưng dưới và xương chậu, giúp tạo dáng cơ thể tổng thể. ? Giảm cân một cách hiệu quả Chỉ với kế hoạch tập Pilates 30 ngày, bạn có thể biến thân hình của mình trở nên săn chắc hơn. Pilates là công cụ hiệu quả cho những người muốn giảm cân thừa. Bà...